CBTcase - Media Pembelajaran Konseling Kognitif Berbasis Web

1. Sekar (Konseli): "Sejak gagal magang di lembaga internasional itu, semuanya jadi berantakan. Saya jadi malas kuliah." Sebagai konselor, manakah pertanyaan LANJUTAN yang paling tepat untuk mengidentifikasi pikiran otomatis Sekar?

A. "Apa yang kamu rasakan ketika mengatakan 'semuanya jadi berantakan'?"

B. "Bisa ceritakan lebih detail proses seleksi magang yang kamu ikuti?"

C. "Coba ceritakan, saat kamu merasa gagal, apa yang terlintas di pikiranmu tentang dirimu dan masa depanmu?"

D. "Dari kegagalan itu, apakah kamu merasa bahwa orang tuamu saat ini kecewa dengan kegagalanmu?"

2. Sekar (Konseli): "Saya merasa sangat malu dan minder sekali saat tahu teman-teman dekat saya diterima magang di tempat yang bagus-bagus." Manakah respons konselor yang paling tepat untuk memisahkan dan memperjelas pikiran dan perasaan?

A. "Apabila kamu merasa malu dan minder itu wajar perasaan yang wajar kok, tapi kamu harus bisa move on."

B. "Bisakah kamu ceritakan, pikiran apa yang muncul di kepalamu sehingga kamu merasa malu dan minder?"

C. "Coba ceritakan apa yang kamu lakukan setelah merasa malu dan minder itu? Menghindar dari mereka?"

D. "Dari sejak kapan kamu mulai sering membandingkan dirimu dengan teman-temanmu?"

3. Sekar (Konseli): "Saya jadi malas dan beberapa kali tidak masuk bimbingan skripsi." Setelah konselor mengetahui perilaku menghindar ini, pertanyaan lanjutan apa yang paling penting untuk memahami dampaknya?

A. "Apa yang kamu lakukan saat tidak masuk bimbingan? Apakah ada yang kamu lalukan sebagai ganti dari pergi bimbingan?"

B. "Bisakah kamu ceritakan saat kamu tidak hadir bimbingan, bagaimana reaksi dosen pembimbingmu?"

C. "Apa yang kamu rasakan jika tidak masuk bimbingan? Apakah kamu merasa bersalah setelah bolos bimbingan?"

D. "Dengan tidak hadir bimbingan apa yang kamu dapatkan? Apakah kecemasanmu berkurang?"

4. Sekar (Konseli): "Saya pikir, kegagalan saya magang di tempat impian itu membuktikan bahwa saya memang tidak cukup kompeten dibandingkan teman-teman saya." Respons konselor mana yang paling efektif untuk mulai menghubungkan pikiran ini dengan keyakinan yang lebih dalam?

A. "Apa yang kamu pikirkan seakan menunjukkan bahwa 'kamu tidak cukup kompeten'. Apakah perasaan ini pernah muncul dalam situasi lain?"

B. "Biasanya orang yang belum mencapai keberhasilan merasakan hal yang sama, itu hanya perasaan sementara saja, nanti juga akan membaik."

C. "Coba sebutkan kelebihan-kelebihan yang kamu miliki untuk menangkis pikiran itu."

D. "Dalam bayanganmu, bagaimana definisi 'kompeten' menurutmu? Mari kita uji standar yang kamu gunakan."

5. Sekar (Konseli): "Iya, sejak kecil saya sering merasa tidak cukup. Orang tua saya sering memuji kakak laki-laki saya karena prestasinya, sementara prestasi saya sepertinya biasa saja di mata mereka." Untuk menggali pembentukan keyakinan dasar, pertanyaan lanjutan mana yang paling tepat?

A. "Apakah kamu menyimpan rasa benci terhadap kakakmu karena ia lebih sering menerima pujian dari orang tua kalian?"

B. "Bagaimana hubunganmu dengan kakakmu sekarang? Apakah kamu berusaha menjauh atau menghindari kakakmu"

C. "Dari pengalaman disbanding-bandingkan itu, apakah kamu pernah mencoba agar kamu lebih berprestasi dari kakakmu? Mungkin agar kamu bisa membuktikan pada orang tuamu"

D. "Dari pengalaman dibanding-bandingkan itu, kira-kira pesan apa tentang dirimu sendiri yang akhirnya kamu yakini? Misalnya, 'Aku ini anak yang...'?"

6. Konselor ingin Sekar lebih sadar akan pola pikirnya sehari-hari. Tugas rumah (homework) mana yang paling mencerminkan teknik Self-Monitoring untuk kasus Sekar?

A. Membaca buku tentang manajemen stres untuk mahasiswa.

B. Menghubungi teman kosnya untuk curhat setiap kali ada pikiran negatif.

C. Membuat jadwal harian yang ketat untuk membagi waktu antara kuliah dan magang.

D. Mencatat dalam jurnal setiap kali merasa sedih, cemas, atau malas.

7. Sekar (Konseli): "Magang di lembaga swasta kecil itu benar-benar tidak ada artinya. Itu bukanlah pengalaman yang berharga sama sekali bagi karier saya." Sebagai konselor, Anda ingin memahami makna pribadi di balik kata-kata kunci yang Sekar gunakan. Respons mana yang paling tepat untuk menerapkan teknik ini?

A. "Dari yang kamu ceritakan, saya menangkap itu adalah pola pikir yang negatif. Kamu seharusnya melihat sisi positif dari pengalaman magangmu di mana pun."

B. "Kamu merasa magang di tempat kecil itu tidak berharga karena teman-temanmu magang di tempat yang besar, ya?"

C. "Saya mendengar kamu menyebutkan 'tidak ada artinya' dan 'berharga'. Bisakah kamu jelaskan, menurutmu, seperti apa magang yang 'berarti' dan 'berharga' itu?"

D. "Saya menangkap ceritamu bahwa seakan-akan magang di tempat kecil adalah sia-sia. Apa benar tidak ada satu pun hal yang kamu pelajari di tempat magang yang sekarang?"

8. Di sesi berikutnya, Sekar melaporkan bahwa ia masih menghindari bimbingan karena merasa materinya belum sempurna dan memilih menunda peretmuan bimbingan. Dalam sesaat ia merasa rileks, namun besoknya justru merasa bersaah dan stes karena skripsi makin tertunda. Manakah pernyataan konselor yang menunjukkan asesmen berkelanjutan untuk memperdalam konseptualisasi kasus?

A. "Apa drama Korea yang kamu tonton? Mungkin kita bisa mencari hobi lain yang lebih produktif."

B. "Meskipun dengan menonton kamu merasa lebih rileks dibaningkan pergi bimbingan, namun apakah dengan menonton itu adalah solusi yang baik?"

C. "Mari kita amati lagi, ketika kamu berpikir materinya harus sempurna ini memicu perasaan cemas sehingga kamu menghindari bimbingan. Akhirnya skripsimu akan tertunda"

D. "Mungkin kita bisa mencari aktivitas lain yang bisa membuatmu lebih rileks dan menghilangkan kecemasan, sehingga kamu lebih berani menghadapi bimbingan skripsi."

Latihan Keterampilan Intervensi 1